Gun jezelf dagelijks herstelmomenten!

Je agenda loopt meestal vanzelf wel vol. Werk, afspraken, kinderen, verplichtingen. Maar… plan jij ook bewust tijd in voor jezelf?

Een van de beste adviezen die ik ooit kreeg, in een periode waarin ik mezelf compleet uitgeput voelde, was: “blok rustmomenten in je agenda, net zoals je dat met afspraken doet.” 

In het begin vond ik dat erg lastig. Ik had al het gevoel dat ik achter de feiten aanliep, dus hoe kon ik dan ook nog tijd ‘verspillen’ aan rust?
Toch bleek juist dat, het me echt goed te doen en daarom geef ik dit advies graag aan jou door.

Waarom herstelmomenten essentieel zijn

Je lichaam is niet gemaakt om maar door te blijven gaan. Net als je telefoon, moet jij ook regelmatig even opladen om goed te blijven functioneren.

Herstel is géén luxe. Het is een noodzaak

Zonder voldoende rustplekken op je dag, put je je lijf en brein langzaam uit. Voel jij je vermoeidheid, prikkelbaar, krijg je een slechte focus met zelfs uiteindelijk gezondheidsklachten tot gevolg.

Wat kan een herstelmoment voor jou zijn?

Dat is natuurlijk voor iedereen anders. Kijk daarom wat bij jou past, bijvoorbeeld:

• Een kwartiertje lezen met een kop kruidenthee
• Lekker naar buiten voor een wandeling
• Muziek luisteren of mediteren
• Een warm bad of douche
• Diepe buikademhaling of een korte stretchsessie
• Tekenen, schrijven of iets creatiefs doen
• In stilte zitten en even helemaal niets

Oh ja en scrollen op je telefoon geeft GEEN ontspanning! Je brein blijft dan actief om die prikkels te verwerken. Doe liever iets wat je echt tot rust brengt.

Plan je pauzes bewust in

Wacht niet tot je lichaam je dwingt om te stoppen. Neem zélf de regie door meerdere korte pauzes in te bouwen op je dag. Zet ze letterlijk in je agenda, alsof het werkafspraken zijn. En: hou je eraan.

Tip: Gebruik een reminder of time-blocking in je agenda. Bijvoorbeeld:

• 10:30 – 10:45 koffiepauze met ademhalingsoefening
• 13:00 – 13:30 lunchwandeling
• 15:30 – 15:40 even rekken en strekken

Je zult merken: na rustmomenten werk je meestal sneller, creatiever en effectiever. Je focus herstelt, je hoofd wordt helderder en je batterij laadt op. Zo voorkom je dat je aan het eind van de dag helemaal leeg bent. Nog een voordeel, meestal ben je ook wat aardiger en gezelliger voor je omgeving!

Rust is tijdwinst

Het voelt misschien tegenstrijdig: rust nemen terwijl je druk bent. Maar het is juist dé manier om duurzaam productief te blijven. Herstelmomenten zorgen ervoor dat je beter met stress omgaat, je concentratie behoudt en meer energie overhoudt voor de dingen die écht belangrijk zijn.

Maak van herstel een gewoonte

Zie het als een vast onderdeel van je dag, net als eten en slapen.
Je lichaam zal je dankbaar zijn. En geloof me: je gaat het verschil écht merken.

Dus: welke tijd van de dag blok jij vandaag voor jezelf?