Krijg je na je lunch ineens hersenmist, een dip waardoor je ogen bijna dichtvallen, of een buik die zo opgeblazen voelt alsof je zwanger bent? Dan is deze blog voor jou.
Onderzoekers van Augusta University ontdekten dat 77% van de deelnemers met zulke klachten een stofje in hun bloed hebben: D-lactaat.
Wat is D-lactaat?
D-lactaat is een afvalstof die door bepaalde darmbacteriën wordt gemaakt. Normaal houden je goede bacteriën dit netjes in balans. Maar als je darmflora verstoord is, nemen de verkeerde bacteriën het over.
En wat doen die? Ze zetten koolhydraten om in D-lactaat. En dát kan je lichaam niet goed verwerken. Gevolg: het stapelt zich op in je bloed en binnen een half uur na het eten voel je je suf, moe of opgeblazen.
Hoe raakt je darmflora uit balans?
Onze moderne leefstijl speelt hierin een grote rol. Er zijn drie grote boosdoeners:
- Suiker & snelle koolhydraten – voeding voor de verkeerde bacteriën.
- Bewerkt eten – conserveermiddelen en toevoegingen (e-nrs) die je goede bacteriën kapotmaken.
- Toxines – pesticiden, microplastics en andere stoffen die je darmmilieu belasten.
Zo ontstaat er een soort slagveld in je darmen, waar de verkeerde bacteriën de baas worden.
Herken jij dit?
Typische signalen dat D-lactaat een rol speelt:
- wazig hoofd of moeite met focussen,
- plotselinge energiedip na het eten,
- opgeblazen buik of krampen,
- prikkelbaarheid of hoofdpijn.
Herken je er meerdere? Dan is de kans groot dat jouw darmflora uit balans is.
De oplossing zit in je darmen
Veel mensen proberen hun dip te verdoezelen met koffie of snacks, maar dat is een pleister op de wonde. De echte sleutel? Je darmen herstellen.
Een gezonde darmflora bevat honderden soorten bacteriën die samenwerken om je energie te geven, je immuunsysteem sterk te houden en je stemming te ondersteunen. Bij een verstoorde flora zijn dat er vaak nog maar een fractie.
Gelukkig kun je dat omdraaien met kleine stappen:
- Eet veel vezelrijke groenten en volwaardige voeding.
- Voeg gefermenteerde producten toe zoals kefir, zuurkool of kimchi.
- Beperk suiker en bewerkt eten.
- Kies voor zo puur mogelijk – hoe minder toevoegingen, hoe beter.
Goed nieuws
Hersenmist en energiedips na het eten zijn dus niet “tussen je oren”. Het heeft een lichamelijke oorzaak – en je kunt er iets aan doen.
Wanneer jij bij mij een afspraak maakt, ontvang je na afloop toegang tot de online herstelomgeving, waar je onder andere mijn darmherstelplan vindt. Daarmee leer je stap voor stap hoe je je darmen voedt en herstelt, zodat je energie en helderheid terugkeren.
De afgelopen jaren heb ik zowel door ervaring als door studie veel geleerd over gezondheid. En via blogs wil ik deze kennis graag met jullie delen.