Ontdek EFT: Emotional Freedom Techniques

Hoe deze simpele techniek stress en klachten vermindert

Stel je voor dat je op een eenvoudige manier stress, angst of zelfs fysieke klachten kunt verminderen. Zonder medicijnen, ingewikkelde therapieën of lange trajecten. Klinkt goed? Dan is de kans groot dat EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques, iets voor jou is.

Wat is EFT precies?

EFT is een methode waarbij je zachtjes met je vingers op bepaalde punten op je gezicht en bovenlichaam klopt, terwijl je je aandacht tegelijkertijd richt op een probleem. Dit kan een emotie, herinnering, overtuiging of lichamelijke klacht zijn.

Door de combinatie van aandacht en tapping (oftewel kloppen), help je je lichaam terug in balans te komen. Het kalmeert je zenuwstelsel, vermindert spanning en kan verrassend snel verlichting geven, zowel mentaal als fysiek.

EFT maakt je veerkrachtiger, rustiger en vaak ook fysiek fitter.

Kloppen doen we eigenlijk al van nature

Misschien denk je nu: kloppen op je lichaam, werkt dat echt? Maar eigenlijk doen veel mensen dit soort bewegingen al onbewust. Denk maar aan:

• met je vingers op tafel tikken bij onrust of spanning

• zachtjes over je slapen wrijven als je moe bent

• onder je neus wrijven bij stress of ongemak

• op je borst kloppen wanneer je geëmotioneerd bent

• je handen tegen je voorhoofd leggen als je overprikkeld bent

Zonder dat we het doorhebben, zoekt ons lichaam dus zelf al manieren om spanning te reguleren via aanraking en beweging. EFT bouwt hier bewust op voort, en maakt er een gerichte en herhaalbare methode van. Het is als het ware een verfijnde versie van wat je lichaam intuïtief al probeert te doen: zichzelf tot rust brengen.

Verwantschap met EMDR

EFT lijkt op sommige vlakken op EMDR, een bekende therapievorm voor trauma en angsten. Ook EMDR werkt met gerichte aandacht op een probleem, in combinatie met afleidende prikkels. Het idee is dat je hersenen hierdoor informatie op een andere manier verwerken.

Bij EFT gebeurt iets soortgelijks: door te kloppen terwijl je je op het probleem focust, wordt de emotionele lading vaak snel minder.

Veel mensen ervaren het als zachter en laagdrempeliger dan EMDR, en het voordeel is dat je EFT na je afspraak ook zelf kunt toepassen, waar en wanneer je maar wilt.

De achtergrond van EFT

De basis voor EFT werd gelegd in 1964 door de Amerikaanse chiropractor George Goodheart, die Applied Kinesiology ontwikkelde. Hij ontdekte dat het stimuleren van bepaalde punten effect had op zowel het lichaam als het emotionele welzijn.

In de jaren ’90 bouwde Gary Craig, een ingenieur met interesse in persoonlijke ontwikkeling, hierop voort. Hij maakte de techniek simpeler en praktischer, zodat mensen deze zelf konden toepassen. Zo ontstond Emotional Freedom Techniques: een methode die wereldwijd aan populariteit won door z’n doeltreffendheid en toegankelijkheid.

Wat EFT wel en niet doet

Iedereen draagt bagage uit het verleden met zich mee. Maar sommige herinneringen voelen aan als een loden last die te veel energie kost, alsof het je leegzuigt.

EFT verandert het verleden niet.

Wat gebeurd is, blijft gebeurd. Maar wat EFT wél doet, is hoe jij je erover voelt veranderen. De emotionele lading vermindert, je reactie verzacht, en je krijgt weer grip – en dat heeft effect op je hele systeem.

Als je emotionele spanning afneemt, kan je energiebalans zich herstellen.

Daardoor verbeteren vaak ook fysieke klachten die samenhangen met stress of onderdrukte emoties, zoals hoofdpijn, nek- of rugpijn, vermoeidheid of buikklachten.

Wat kun je met EFT aanpakken?

EFT is breed inzetbaar. Veel mensen gebruiken het voor:

• Stress en burn-outklachten

• Angst, paniek of onzekerheid

• Pijnlijke herinneringen of trauma

• Faalangst, perfectionisme of zelfkritiek

• Onrust, slaapproblemen of overprikkeling

• Lichamelijke klachten met een emotionele achtergrond

Voor wie is het geschikt?

EFT is veilig, zacht en eenvoudig aan te leren. Het is geschikt voor iedereen die openstaat voor een praktische, lichaamsgerichte aanpak. Het enige dat je nodig hebt, is bereidheid om te voelen en nieuwsgierigheid om te proberen.