Wapen jezelf tegen virussen

Versterk je immuunsysteem op een natuurlijke manier

In Nederland doen elk voor- en najaar, virussen hun ronde. Griep en verkoudheid kunnen dan flink toeslaan, maar gelukkig kun je jezelf goed beschermen tegen deze ziekten, door je immuunsysteem op peil te houden. Hoe sterker je weerstand, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt, of hoe minder zwaar je de ziekte zult ervaren. In deze blog geef ik je handige tips om je immuunsysteem te versterken, zodat je je  zelf goed leert wapenen tegen virussen.

Waarom is je immuunsysteem zo belangrijk?

Het verdedigt je lichaam tegen ziekteverwekkers. Het werkt samen met je darmmicrobioom, een verzameling van bacteriën in je darmen die je immuunsysteem trainen. Hoe goed je immuunsysteem werkt, hangt grotendeels af van je leefstijl. Dus, door bewuste keuzes te maken, zorg je ervoor dat je afweersysteem optimaal functioneert.

Voeding voor een sterk immuunsysteem

Wat er dagelijks op je bordje ligt, heeft grote invloed op je immuunsysteem. Darmbacteriën “voeden” zich namelijk met het voedsel dat je eet en daarom is het zo belangrijk dat je voldoende vezels en voedingsstoffen binnenkrijgt. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 400 gram groente eet (varieer!) en een aantal stuks fruit. Door je voeding te variëren en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, ondersteun je je immuunsysteem optimaal.

Beweging maakt je sterker

Wist je dat dagelijks bewegen ook je immuunsysteem versterkt? Buiten bewegen heeft zelfs een extra positief effect. Het helpt om je stress te verlagen en je humeur te verbeteren. Daarnaast zorgt beweging ervoor dat je ’s nachts beter slaapt, zodat je lichaam goed kan herstellen. Combineer bewegen, met een gezellig moment met vrienden en je hebt de perfecte manier om je gezondheid te verbeteren.

Koud afdouchen voor extra weerstand

Een simpele, maar krachtige manier om je immuunsysteem te stimuleren is koud douchen. Koude stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, die virussen en bacteriën bestrijden. Begin aan het einde van je douchebeurt de kraan iets kouder te draaien en douche de laatste minuut koud. Nog stoerder is het om je douche helemaal met koud water te beginnen! Dit heeft niet alleen een positief effect op je immuunsysteem, maar verhoogd ook je energielevel.

Essentiële stoffen voor je immuunsysteem

Wanneer de R in de maand is, kan je lichaam niet voldoende vitamine D aanmaken door zonlicht. Een tekort aan vitamine D maakt je vatbaarder voor virussen. Daarom is het erg belangrijk om van september tot april elke dag 75 mcg (3000 IE) vitamine D3 in te nemen. In de zomermaanden volstaat 25 mcg per dag. Lastig kiezen? Vul dan even deze test in en bestel je advies met kortingscode BB4YOU.

Daarnaast zijn er nog andere vitamines en mineralen die je weerstand versterken:

• Vitamine C helpt om virussen te remmen en zelfs inactief te maken. 1 gram per dag is voldoende voor gezonde mensen. Bij een beginnende verkoudheid kun je dit verhogen naar 3 gram per dag.
• Zink versterkt je immuunsysteem en helpt bij het herstel van virussen. Een dosis van 30 mg per dag is voldoende als onderhoudsdosis.
• Selenium, een krachtige antioxidant, versterkt je afweer en helpt virussen minder agressief te reageren in je lichaam. Je hebt dagelijks 100 mcg nodig.
• Een mooi combi product met Zink en Selenium bestel je hier met kortingscode PN4046.

Extra bescherming als je al ziek bent

Wanneer je verkouden of grieperig bent, is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen, zoals water, kruidenthee en bottenbouillon (kortingscode BB4YOU). Dit helpt je lichaam om sneller te herstellen.

Als extra bescherming kun je Lactoferrine (kortingscode BB4YOU) inzetten. Dit supplement voorkomt dat het virus je cellen binnendringt. Wanneer je flink ziek bent, helpt een hogere dosis Lactoferrine je herstelperiode verkorten.

Zorg goed voor jezelf

Het allerbelangrijkste wapen tegen virussen is natuurlijk een gezonde leefstijl. Door goed voor jezelf te zorgen, zorg je ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren en virussen beter kan weerstaan. Het is daarom essentieel om gezond te eten, voldoende te bewegen, goed te slapen, en je immuunsysteem te ondersteunen met de juiste vitamines en mineralen.

Heb jij vragen over je gezondheid of kun je wel wat hulp gebruiken om je immuunsysteem te versterken? Ik help je graag verder!

Ook als je last hebt van restklachten na COVID-19 (zoals Long Covid), is het een goed idee, om je gezondheid te versterken. Het is nooit te laat om je gezondheid te verbeteren en je lichaam te helpen herstellen!